ダイエット録

痩せている人は

・快便 ・よく動く ・代謝がいい

＝ここまで食事制限で標準体重まで頑張ってきたけど、ここからは健康的な食生活かつ運動(筋トレ)を増やして基礎代謝を上げていきたい。

食事制限に限界はないと思うけど、

美味しいものを時期を見計らってじゃないと

食べられないのは嫌だもん。

節制チート

結構食べたけど、

つまみつまみで基本前半はチューイング

特に多く食べたのは、

明太子2本くらいとご飯2杯、ナッツ、

お菓子かな。逆にパンとスパゲッティは

我慢したから偉かよ｡ﾟ(ﾟ´▽`ﾟ)ﾟ｡❤❤

明日の体重は怖いけどな、、、

今からテニスで燃焼しやーす✋(´･ᴗ･` )

多分3000kcalくらいやけど、

どうなるかな〜2.3日でもどるかな？

28日までには53.5以下になっとると

嬉しいんやけどねぇ

【自分メモ】我慢した話

明日神戸クックワールドビュッフェ

行こうかなって真面目に考えてたけど、

やっぱやめた。私がなんで痩せようと

してるのかって、韓国で服買ったり、

体重増やし過ぎない為だし、

とりあえず帰国までは我慢しよ。

帰国して行くか行かんかは分からないけど、ね

私、食べたいよ。やっぱ。

お菓子とかデザート食べたかった。

1人でビュッフェ行ってみたかった。

だけど、そんなことより痩せたいから。

ありがとう。

といいつつ翌日もなう(2019/05/21 10:19:34)までずっと悩んで、る。

別の日で行くことになっちゃうのが嫌。

うー…でもどうしても富山にいる間に

行っておきたいお店、なんだよな。

でも、そうだな、結局過食の日が

増える…とか、色々考えちゃう。

はあ…つら。

食べたい。行きたい。

痩せたい。太りたくない。

どうしたらいいんだろう。

結局痩せたらOK！なんだろうけど

あぁぁぁぁぁ

でもやっぱ🇰🇷もうちょいなのに、

今チートってアホくね？

なら、痩せた時に行けばよくね？

あぁぁぁぁぁ食べても後悔

行っても後悔

やっぱ行かね！！！

痩せたら、か、太ってもおっけーってか

ちょっと食べても大丈夫な時期に行こうぞ！

ストックストック！！

もう頭から消す！！

今日食べるのはチューイング！！！

上もだめだけどね

なう(2019/05/21 11:05:11)

やっぱ行かなくてよかったよ

痩せるって素晴らしい

顔の肉を気にせず話せるし、

服が基本的に外に出れる服を着ようとするから

すぐに人も対応できるし、

何より自分を見て悲しくならない。

私のダイエットが正しいかなんて分からないけど、正直正しいか間違ってるかなんて

そんなのその人にしか判断できない。

だって誰だってその人の専門家ではないし、

最終判断は全て自分。

だから、好きにすればいいと思う。まる。

【自分メモ】過食嘔吐の辛さ

罪悪感しか無いしね。

過食なんて。

吐き切った時はスッキリするし、

過食嘔吐で生きていこうとか思う時も

あった気がするけど…

そもそも私が毎回吐き出せるわけがないし。

吐き出してる時がとにかく辛い。

臭いも凄いし、時間もかかるし。

まあ食べすぎた時はやろって思ってしまう

時もあるけどさ、

インスタとかでめっちゃ買ってる食材を

見て思うのは、

吐くの大変そう、よーこんな食うな、って事。

自分も元々同じくらいの過食症だから、

決して馬鹿にしてる訳では無いし

ブーメランなんだけど、

自分にとって吐くのが1番大変だから、

そこまでして過食したいとならない。

それは今の自分にとって

凄い嬉しいことだなあ

【自分メモ】水断食れぽ

前日夜中までバカ食いからの⤵︎ 

☺︎︎︎︎ 1日目

昼間キツイ

夜スポーツあと余裕

やっぱあたし20時以降はいける。

☺︎ 2日目 なう(2019/05/15 14:06:20)

余裕はある。食欲も少ない。

ただ意味わからんくなってくる。

なんで私はこんなことしてるんだろう。

でも結果は終わってからじゃないと

わかんねーのよ！！！

なう(2019/05/15 18:26:09)

何故私はこんなことしてるんだろう。

☺︎ 3日目 なう(2019/05/17 00:26:02)次の日

案外余裕！多分普段から一日一食生活の

我慢に慣れてたからだろうけど…。

明日は回復だけど基本的に固形物は

食べないらしい。私は基本血糖値さえ

上がらなければ頑張れるので、頑張る。

☺︎4日目なう(2019/05/17 12:33:22)

昼は枝豆豆腐ぽんずを食べた。

後からゴーヤを食べて、夕方は無しの予定。

枝豆豆腐ぽんずを食べた時点で少し

体に気力が出た？気がする。

力が湧いてくる〜〜〜的な。

夜はテニスがあるので、運動前に

肉はすぐには食べない方が良いって

書いてあったから、回復期後半に回そう…

ところがやはり食べたくなってしまったので

明日からまた１食に戻す予定だったところを

豆乳断食として、節制もぐデーにした。

詳しくは別記事。

ただ節制(チューニング多き)してたし、

運動も少なからずしたし、

明日の体重はどうかな〜

なう(2019/05/18 23:22:51)も

とりあえず下剤で食欲わかなかったので、

水断食(お茶サプリ)したけど、余裕だった。

多分物自体食べてないから、

血糖値も上がらないからかな、って予想。

明日は豆乳なので、またれぽする！

【自分メモ】今日の節制もぐデー

よき！！

まあほぼチューニングだけど！！

でも、パンとか炒飯は量しっかり

調整出来たやん！えらい！

チョコもチューニングしたけど、

もうこれ以上良いって思ったから

チューニング出来たんやん

素晴らしい！！！

総カロリーどーかな…1500くらいか

1番美味しかったのは炒飯。

まじ美味かった。

今からテニスで燃焼して、

食べた分断食しまーす！3日間

まあちょっと食べたものお菓子過ぎたかも？

だけど、でもほかのコンビニとかスーパー行こうみたいな欲求は一切ないし無視したし

大成功大丈夫よ！！！

あとはまた頑張って落とすね！